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溜まる毒のおさらい
わたしたちの身体は、毎日生活しているだけで様々な毒を溜め込んでしまうということを前回のコラムでお伝えしていきました。
身体に溜め込む毒は様々で、環境から浴びてしまう有害物質や、有害ミネラル、食生活など体内には不要なものがどんどん蓄積されてしまいます。
それらをなるべく溜め込まないように意識したり、溜め込んでしまったものを、上手く排泄することが私たちの、健康と美しさを守る術となるわけなのです。
デトックスすることで、未病ケアへと繋がっていくのです。
そして、このデトックスは意識してすることが大切で、意識しないと排泄できないものもあるのです。
身体の不調を招かない為、病気にならない為、いつまでも見た目年齢を若々しく保つため、知って得するデトックス術を身につけましょう。
手軽に出来るデトックス
では、具体的にデトックスとはどのようなことを指すのでしょうか？
意識次第で手軽にできるデトックスから始めてみるのをお勧めします。
体内の要らない不要物（毒）を出すことは、エステサロンに通われるお客様にも必須のアドバイスとなります。
サロンでもよく行うアドバイスをより深く、何故デトックスがお客様にとって必要なのかを理解していただく事も大切な要因となります。必要だと感じなければお客様は実行に移してくれません。ご自身に置き換えてみたとき絶対に必要だと思わなければ、優先順位が
下がってしまいますよね。このことからも、お客様に合わせたデトックス方法を見出してあげる事は勿論大切ではありますが、それ以前に目的を明確にし、その目的のために何故必要なのか！ということをご理解いただく事が重要であるといえます。
例えば、病気を治すためにこの薬を絶対飲まないといけないと言われたら、病状は悪化させたくないわけですし、直したいという目的のためであるので必ずお薬を飲まれると思います。極端な事例ではありますが、同じように目的のためのデトックスという前置きを、エステティシャンの皆様は、お客様にぜひお伝えいただきたいです。
意識するだけで出来るデトックスは
① 水を1.5ｌ目安にとる。
これは美容業界では当たり前の知識ですが、こちらも良く聞くアドバイスすぎて必要性がイマイチ理解していない方も多いのかもしれません。私たちの身体は90％以上が水分です。当たり前ですが、新しい水を入れなければ、汚れた水のまま体内にとどまってしまうということです。綺麗な水で身体を占めるのか、汚れた水で過ごすのか？となると新しい水を入れたいはずです。
そして混じりけのない綺麗な水が必須です。お水の品質も重要視したいところです。
② 毒素を入れない食生活
わたしたちの身体は食べたものでつくられています。食べているもので毒素を溜めやすいか、溜めにくいか大きく変わってきます。添加物だらけの食品、ジャンクフード、コンビニ食など便利で美味しいものばかりですが、必ず病気へと導く本当に怖い事なのです。意識した食生活が、健康と美しさに最も影響すると考えられます。
③ 入浴
入浴も毎日の習慣として大切です。全身の血流を良くしデトックス効果が期待できる手軽な毒だしとなります。リラックスにもなりますし、1日の疲れをリセット出来る良い習慣となります。入浴剤も効果的ですが、成分に注意して使用することをお勧めします。入浴剤にも添加物が配合されています。香りづけや色付け・・これらは経皮吸収して体内に毒素として溜め込んでしまいます。デトックス目的で入浴しているにも関わらずまた毒を溜めてしまっていたら勿体ないですね。
④ 適度な運動
こちらも気分のリフレッシュにもなり、発汗することでデトックスになりますね。筋力、体力つくりのプラスαの相乗効果も期待できます。
⑤ リンパマッサージ
こちらも排泄に効果的ですよね。セルフマッサージを毎日行えるなら本当に素晴らしいですね。マッサージに使用するアイテムも成分に気をつけていただき、排泄をアップさせてくれるようなアイテムを厳選していただきたいです。
このほかにも沢山デトックス方法はありますが、代表的なものをお伝えしました。
ご自身の意識次第で出来るデトックス。ぜひ取り入れていただきたいです。
デトックス3か条で未病ケア
上記の様に手軽にできるデトックスをご案内したのですがデトックス3か条を意識しておくととても分かりやすいです。そしてこのデトックス3か条は、未病ケアに最も重要な3か条でもあるわけなのです。
抗酸化
身体の細胞を傷つけて病気へと導いてしまう酸化を食い止める事です。
サビ=毒させないように酸化を防ぐことが大切です。
元々、人間は抗酸化能力を備えています。その能力が衰えていくことから、酸化させないように抗酸化物質を体内に取り込み、酸化を防いでいくことが大切です。
抗炎症
あらゆる病気の元である炎症。体内の炎症は身体のSOSサインです。この炎症を抑える事がデトックス3か条のひとつでもあります。痛み、腫れ、かゆみなども炎症のひとつです。
これらの炎症の原因でもある毒をデトックスすることが、未病ケアに繋がっていきます。
排泄
排泄は、デトックスですね。体内の不要なものを排泄する事です。
これが上手くできない身体で溜め込み体質になってしまうと病気や老化を促進してしまいます。未病のケアには溜め込まないことが重要でこの3か条で言うと
サビ（毒）をとって（抗酸化）、火を消して（抗炎症）、ごみを捨てる（排泄）となります。
この3か条には、基本の食事の見直しが必須ですしデトックスの力が弱いのであれば、3か条を上手く機能させてくれるようなサプリメントなどで補い、食事の手助けをしてあげることも有効的となります。
まとめ
私たちの体内に蓄積されていく【毒】。前回のコラムで、生活しているだけで避けては通れないように私たちの身体には毒が溜まってしまいます。いかに毒を溜め込まないようにすることが大切だというコラムでした。今回はその溜まってしまう毒をデトックスしていかないといけないのですが、そのデトックス方法をお伝えしていきます。
エステティシャンの皆様であれば、お客様へのアドバイスとしてデトックスは基本です。
本来のデトックスの目的、デトックスしないと危険だという認識をしっかり理解してもらうことがデトックス方法よりも大切な事柄にもなります。お客様のお悩みに対してしっかりとリンクさせて、お客様に必要なデトックスをぜひお伝えしていただきたいです。
そして手軽に出来るデトックス方法は、水を1.5L飲む。これは綺麗なお水限定を指します。
毒素を入れない食事、入浴、適度な運動、リンパマッサージなどが手軽で始めやすいデトックス方法となります。排泄の95％は便と尿であり、デトックス上手になるには、腸内環境もとても大切というところへ繋がります。デトックスの3か条は①抗酸化➡錆びさせない②抗炎症➡炎症（火）を消す③排泄➡ごみを捨てる（毒を排泄）この3か条が未病ケアへと繋がる大切なデトックスとなります。
毒を溜め込みにくい身体作りを基本に、排泄、デトックスを意識することで未病ケアへと繋がります。デトックス習慣を作っていきましょう。
